Surfing, nurkowanie i sporty wodne – jak chronić uszy przed wodą?

Przy regularnych sportach wodnych ochrona uszu powinna być częścią rutyny treningowej. Najważniejsze jest ograniczanie długotrwałej wilgoci, dokładne osuszanie uszu po aktywności oraz niewkładanie przedmiotów do przewodu słuchowego. Warto też rozróżnić ucho pływaka od tzw. ucha surfera – to dwa różne problemy.

Dlaczego częsta ekspozycja na wodę ma znaczenie?

CDC wskazuje, że woda pozostająca długo w zewnętrznym przewodzie słuchowym może osłabiać jego ochronną warstwę i tworzyć środowisko sprzyjające bakteriom. [Źródło: CDC – Preventing Swimmer’s Ear] Dla osoby trenującej kilka razy w tygodniu oznacza to, że liczy się przede wszystkim regularność dobrych nawyków.

Ucho pływaka a ucho surfera

Ucho pływaka to zapalenie zewnętrznego przewodu słuchowego związane m.in. z długotrwałą wilgocią.

Ucho surfera oznacza natomiast kostne narośla, czyli egzostozy, które mogą rozwijać się po wieloletniej ekspozycji na zimną wodę i wiatr. Materiały NHS opisują ten proces jako stopniowe zwężanie przewodu słuchowego. [Źródło: Royal Cornwall Hospitals NHS Trust – Surfer’s Ear]

To rozróżnienie jest ważne: profilaktyka ucha pływaka nie oznacza automatycznie profilaktyki wszystkich zmian związanych z zimną wodą.

Jak chronić uszy podczas treningu?

Praktyczna rutyna:

1. przed wejściem do wody zastosuj wybraną metodę ochrony,

2. po treningu pozwól wodzie wypłynąć,

3. osusz małżowinę ręcznikiem,

4. nie używaj patyczków do osuszania przewodu,

5. reaguj na ból, wydzielinę i zmianę słuchu.

Zatyczki czy spray?

Zatyczki tworzą mechaniczną barierę. Ear Pro dla pływaków i osób uprawiających sporty wodne według producenta działa inaczej: tworzy warstwę hydrofobową, pozostawiając przewód słuchowy otwarty. To może być istotne dla osób, którym zależy na słyszeniu otoczenia, ale nie oznacza, że spray jest najlepszym rozwiązaniem dla każdej dyscypliny i każdych warunków.

Parametry takie jak czas działania czy sposób ponownej aplikacji należy sprawdzać na aktualnej etykiecie produktu, szczególnie przed długą sesją w wodzie.

Co po treningu?

Nie próbuj usuwać wilgoci patyczkiem. CDC zaleca przechylenie głowy, osuszenie ręcznikiem, a w razie potrzeby użycie suszarki na najniższym ustawieniu z odpowiedniej odległości.

FAQ

Czy ucho pływaka i ucho surfera to to samo?

Nie. Pierwsze jest zapaleniem przewodu słuchowego, drugie wiąże się z kostnymi zmianami rozwijającymi się po długiej ekspozycji na zimno i wiatr.

Czy ochrona uszu ma sens tylko w zimnej wodzie?

Nie. Ucho pływaka może pojawić się także po korzystaniu z basenu lub ciepłych akwenów.

Czy przy bólu można dalej trenować?

Ból lub wydzielina z ucha są wskazaniem do konsultacji, a nie do ignorowania objawów i kontynuowania rutyny bez oceny.